Kawa w ciąży

Agencja do spraw standardów żywności ( FSA – Food Standards Agency)  ogłosiła wyniki swojego badania wpływu kawy na płód.  Dowiedziono, że jeśli ciąża przebiega prawidłowo, to kobieta może pić do dwóch filiżanek kawy dziennie (200 mg kofeiny). Należy zwrócić uwagę, że do limitu 200 mg kofeiny na dzień, musimy wliczyć inne źródła.

200 mg kofeiny może nam dostarczyć:

- 3 filiżanki czarnej herbaty (70 mg w filiżance);
- 10 filiżanek zielonej herbaty (20 mg w filiżance);
- 13 filiżanek białej herbaty (15 mg w filiżance);
- 5 puszek Coca Coli(330 ml coli zawiera 40 mg kofeiny)-
- 3 napoje energetyczne (napój o pojemności 250 ml zawiera średnio 80 mg kofeiny)
- 5 batoników czekoladowych (50 g batonika zawiera 50 mg kofeiny).

Dlaczego duża ilość kofeiny, czyli ponad 200 mg dziennie, może zaszkodzić płodowi ? Kofeina utrudnia przyswajanie wapnia oraz żelaza w organizmie, które to minerały są potrzebne do rozwoju płodu. Przy dużej ilości kawy może dojść do niedowagi płodu a nawet do poronienia. Dlatego warto cały czas kontrolować poziom żelaza i wapnia u kobiety ciężarnej, a kiedy ich wartość spadnie poniżej optymalnego poziomu to warto na jakiś czas odstawić kawę i inne źródła kofeiny. Spożycie kofeiny powoduje nasilenie, i tak częste w czasie ciąży, oddawanie moczu oraz pogłębia efekty wahań nastroju.

Jeśli pijesz kawę do towarzystwa to możemy zastąpić zwykłą kawę, kawa zbożową czy kawą bezkofeinową, która zawiera nieznaczne ilości kofeiny (około 2-4 mg). Jednak, kiedy kawa jest dla nas źródłem energii, to spróbujmy ją zastąpić koktajlem owocowym, który da nam energię na wiele godzin, gdyż wielocukry są rozkładane w organizmie przez dłuższy czas.

Każda przypadek ciąży jest inny i warto skonsultować się z lekarzem, który da nam wskazówki co do naszej diety w czasie ciąży. Każdy organizm jest inny i wpływ danej ilości kawy, może dawać inne efekty. Postępujemy zawsze z umiarem, ale też nie przesadzajmy bo wszystko jest dla ludzi.